[...] nie ma co przeginać jeszcze za wczesnie.O wiele gorzej jest z innymi ćwiczeniami.Jak na razie nie ma mowy o podstawowych ćwiczeniach na plecy tzn ściąganie drążka do karku czy też sciąganie przodem nawet mały ciężar powoduje że za bardzo czuję ból.Faza bólu następuje w momencie kiedy łokcie schodzą za linię tułowia kiedy są cofnięte mocno do [...]
Na forum na fb co innego trener na siłowni co innego , teraz wy co innego :( onimowili żebym zbijał estro ze dużo za duże jest Ufasz trenerowi? jeśli mu płacisz i ufasz to postępuj według jego rad od początku do końca. Czas zweryfikuje czy to była dobra decyzja współpracy czy stracony czas.
podbilem ;) mam nadzieje ze ta waga spadnie jakos i obwody z pasa beda leciec,od jutra zaczynam jechac na 2874kcal;) czy uwazacie ze w porzadku wszystko? białko 180g 118g tluszcze 273g weglowodanow. Pierwszy raz w zyciu tyle jem i boje sie ze ten pas nie spadnie nigdy:P co ile kontrolowac wage i obwody? do konca wakacji chcialbym te 4cm w pasie [...]
Niestety nie jest możliwe uzyskanie estetycznej sylwetki do końca marca, czy kwietnia. Nawet na tych instagramowych transformacjach takich cudownych zmian nie znajdziesz. Jednak do końca marca 2021 różnica powinna być już widoczna. Oczywiście bardzo dużo zależy od indywidualnych predyspozycji, ale w rok coś tam już można zmienić. Polecam więc [...]
[...] wkażdym z tych ćwiczeń , wylicz z tego co ci wyjdzie 50 % , na każde ćwiczenie rób ok 5 serii , w każdej z nich rób tyle powtórzeń ile wyjdzie z tego obliczenia 50 procent czyli dla przykładu , jesli maksymalnie dajesz radę zrobić powiedzmy 50 pompek to licząc z tego te 50 procent , wychodzi 25 powtórzeń , i robisz 5 seri pompek po 25 , robisz [...]
A jak mam interpretować wartości w składzie? Jedna tabletka to 470 czy 48 mg magnezu? jeżeli to pierwsze, to sprawa jasna - dwie tabletki to już przegięcie, a jeżeli to drugie, to mamy 4*48 mg czyli jakieś 200 + to co wchłonę z posiłkami, czyli raczej daleko od tych 600 mg? Czy ranne biegunki mogą być reakcją na silny stres? Kal800
Dziwna sprawa, idz na badania tescia. W 3 tyg powinien zaczac dzialac juz z dobra moca, libido po mixie skacze niemal od razu. Na kazdego jednak dziala inaczej. 3 tydzien sie zaczal czy minely 3tyg? Bo to roznica jednak.
[...] z kolega ze jego kolega bije tak samo apteczna ome 13 szkieł juz poszło i narazie 1kg poszedł wagowo i gadal ze lipa maksymalna, w piatek powinny być wynik tescia zobaczymy ja wogole się na cyklu nie czuje nic a brałem kiedyś propa czy prolo to czułem sie taki ''nabity'' załatwiłem sobie cido co kiedyź kolega był w Egipcie i przywiózł do [...]
dieta i trening ??? podejrzewam że lepiej to trzymam od Ciebie ... nie będę tu pisał że o 13.33 jem lyżke miodu itd ;/ zapytałem o co innego ... a nie czy za szybko sie biore za stery itd. ? pomoże ktoś ?
[...] w tyg np . DT DT DNT DT DT DNT .Widze duze efekty juz jestem w stanie wycisnąc wage swojego ciala. Jak sie zdecyduje na FBW to wtedy jedno cwiczenie na kazdą partie wystarczy i np na jednej sesji treningowej ?: -martwy ciąg (plecy) -siady ze sztangą z przodu(nogi) -uginanie ramion z hantlamin(biceps) -dipy(triceps) -wyciskanie (klatka) [...]
[...] w tyg np . DT DT DNT DT DT DNT .Widze duze efekty juz jestem w stanie wycisnąc wage swojego ciala. Jak sie zdecyduje na FBW to wtedy jedno cwiczenie na kazdą partie wystarczy i np na jednej sesji treningowej ?: -martwy ciąg (plecy) -siady ze sztangą z przodu(nogi) -uginanie ramion z hantlamin(biceps) -dipy(triceps) -wyciskanie (klatka) [...]
Zrezygnowałem z keto na rzecz low carb. W pasie 110. Wyniki za 1.5 mies zlecone przez lekarza. Flexem wytłumaczysz dlaczego nie kwalifikuje się do t3? Dlatego , że hormony tarczycy to nie cukierki . Tutaj trzeba mieć jakies doświadczenia , znajomość swojego organizmu . Ty nie masz nawet opracowanej diety . Najpierw układa się dietę i trening . [...]
19Malina20 wlasnie sie porobily... i wiem ze od tego bo nic innego nie bralem... w sumie roslem w oczach nie wiem czy mam taka dobra genetyke czy co ale w 8 mies 25 kg to wg mnie w****u... wiesz uda i posladki nie sa tak widoczne chyba ze chodzisz w majtkach ja tez mam na tylku ale sie tym wogule nie przejmuje a wiesz klatka biceps triceps to juz [...]
[...] po 8 tyg 2 tyg lżejsze treningi lub 1 tydz spokoju od kg 2. cwicze splita 3 razy w tyg i wyglada tak pon-klatka/triceps, sroda-plecy/bicepsy, piatek-barki/kaptury/nogi a czy nie lepiej jest tak pon-klatka/biceps, sroda-plecy/triceps, piatek-barki/kaptury/nogi czy jest jakas roznica? są 2 szkoły 1 mówi że jak robisz klata + tric katujesz trica [...]
[...] od drugiej, LECZ Z KTOREJ SKORZYSTAC? Mysle ze trning ACT jak dla poczatkujacego jest "niewygodny" ,trzeba skorzystac z silowni a to juz problem poniewaz nigdy nie mialem do czynienia z treningiem na sprzecie typu ATLAS itp. Potrzebuje porady co do rozgrzewki bez sprzetu na dworze, czy dobrze cwicze ? bieg, dalej przysiady, sklony, pompki, [...]
To czy 100tab czy wiecej zalezy od stezenia jak kupisz razaka ma 10mg wystarcza 3 dziennie przy dawce 10mg :) Co do oslonek napewno sie przydadza esseliv hepatil itp bierz co mniej wiecej 4h najlepiej do posilku jezeli masz juz esseliv wczesniej nie zauwazylem hepatil zbedny Zmieniony przez - BlanTeR w dniu 2010-08-04 01:10:57
[...] się na kalistenikę, ponieważ muszę się 'przyzwyczajać' do niej (na wyjeździe będe miał do dyspozycji tylko drążek). Sam wyjazd mam 25 czerwca. EDIT: Jeszcze jedno pytanie, czy poza oknem żywieniowym mogę spożywać takie napoje jak Coca-Cola Zero? Zmieniony przez - Kazcor w dniu 2014-05-07 07:24:41 Zmieniony przez - Kazcor w dniu 2014-05-07 [...]
KEBUL74 Nie rozumiem skąd u ciebie tyle jadu? Nie oczekuję rezultatów po tygodniu czy miesiącu. Ćwiczę systematycznie i nie odpuszczam treningów. Wziąłem sobie do serca zwiększenie ciężarów. Robię to delikatnie bo boję się kontuzji. Mam zakwasy po każdym treningu. W piątek robiłem przysiady że sztanga i dołożyłem 5 kg. Co do sprzętu nie mam tyle [...]
Redukcja tkanki tłuszczowej - pomoc
